Staż treningowy na siłowni: 10 miesięcy Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ok 70kg z czym połąćzyć zeby było dużo masy mięśniowej proszę zapoznać się z regulaminem zadawać pytania w odpowiednich działach i zapoznać z działaniem suplementów i stażem oraz poziomem wytrenowania w jakim [...]
a ile juz paciorek lecisz czasu na superce?no i z czym walisz,to znaczy czy jestes w stanie wyczuc dzialanie superki czy pare innych sokow i niewiesz?bo ja tego jeszcze nigdy niebralem,a jak gadalem z kolesiami to jedni chwala inni mowia ze slabe
[...] roli świetnego antykatabolika. Nie wiem w jaki sposób Twoim zdaniem miałoby się przełożyć istotnie kilka gramów białka z wzorcowego bcaa na przyśpieszenie metabolizmu, bo i czym one są wobec całokształtu prawidłowego odżywiania (w tym ilości białka na wysokim poziomie) podczas okresu redukcyjnego. Białko - przyśpiesza metabolizm. Aminokwasy [...]
dol : to skos dolny sztanga jak i sztangielkami no i jeszcze cwiczenie na poreczy ale jest to dosc trudne bo wykonujesz pompki w pionie dosc ciezko to wytlumaczyc bardziej obrazoiwo KAZDY NOSI SWOJE BRZEMIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)
[...] organizm może mieć różne problemy. Także tutaj przede wszystkim trzeba by było zrobić sobie jakieś badania kontrolne żeby wiedzieć w jakim stanie obecnie jest organizm i z czym trzeba sobie poradzić. Być może kortyzol jest wywalony dość wysoko i to też gdzieś tam będzie utrudniało ci zasypianie, regenerację wpływało na poziom samopoczucia i tak [...]
[...] zaryzykuje , ogólnie w PL apteka jest jak się samemu ma receptę z tanią omką jest ryzyko a co dopiero z hgh najwyżej wtopię kasę i będe klnął tak jak ty. Ja tam i tak bedę brał dawki jak w hrt 3j na dobę 1dzień off bez insy dzień z t3 12,5mcg -25mcg testo i dodatki. Panowie w insulinówce da się odmierzyć z czym mieszać. Wszyscy po sogu.
[...] o atd tez nie slyszalem. ari przy malych dawkach tez w praktyce nikt nie czuje nic oprocz pozytywow. negatywne strony to oczywiscie profil lipidowy i wplyw ai na niego, o czym malo sie tutaj mowi a jest za***iscie istotne. jednak tutaj chyba nikt nie jest nonstop on oprocz jakichs wariatow wiec wiesz... Zmieniony przez - antytroll w dniu [...]
Ale w czym jest problem? W zakwaszeniu? W zbyt duzej ilosci wegli? Bialka? Bo nie za bardzo zadajesz jakies pytanie. Bialka mozesz troche obciac skoro z samego zwierzecego masz 2g/kgmc. Roslinne w koncu tez wlicza sie do bilansu. Jak Cie zakwasza i jestes wzdety, to przedewszystkim podejrzewam brak warzyw, a dodatkowo mozesz obciac wegle na rzecz [...]
[...] Chodzi tu o to KOGO moga wymiatac. Jak juz nie raz pisalem wszystko sie moze sprawdzac, ale kwestia jest w jakim stopniu. Sa style skuteczniejsze i mniej skuteczne przy czym mniej nie oznacza ze zupelnie do dupy. A na ulicy mozesz sie tez naciac na dobrego zawodnika, przyklady ulicznych porazek wysokich stopni czy utytulowanych zawodnikow [...]
[...] testosteron zwiększa także aktywność gruczołów łojowych, co często jest powodem występowania trądziku. Wydzielanie tego hormonu narasta między 10 a 20 rokiem życia, po czym następuje powolny jego spadek odczuwalny szczególnie w piątej i szóstej dekadzie życia. http://www.sfd.pl/TESTOSTERON-t152814.html może u ciebie być to także [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Nigdy się z taką strategią nie spotkałam @-) Że niby co, naładujesz się ww i co, mięśnie urosną do tego stopnia, że będziesz miała w czym rzeźbić? Kwestia wypłukania glikogenu to kilka dni, może tydzień. Waga spadnie razem z wodą, która zejdzie i tyle. Nie wiem, co masz na myśli, mówiąc "ociężała" i "zapchana" - uczucie przepełnienia żołądka? [...]
DLA NOWICJUSZA KOMPLET INFO: Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html [...]
Dobrze by było zobaczyć też inne dni, niemniej sam schemat, jeżeli pasuje Ci tak mało węglowodanów - jest ok. Przy czym jak codziennie jadasz tak dużo oliwek, to warto zwrócić uwagę na podaż sodu w ciągu dnia, czy nie wychodzi Ci go za dużo. Za to olej kokosowy zamieniłbym na oliwę. :-) Licząc na oko, błonnika też wychodzi Ci tutaj trochę mało.
[...] To co możesz zrobić we własnym zakresie (zakładając to przyczynę) to sauna , rozciąganie, masaż i praca na tkankach miękkich u fizjoterapeuty. Sauna jako ogrzanie mięśni przyśpieszając krążenie? czym można to zastąpić? nie mam nigdzie blisko sauny :( Rozciąganie po rozgrzewce czy bez? Bo myślę, że nie powinienem przeciążać dodatkowo mięśni.
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
[...] i nikt inny nie moze startowac z nim ani nikt z 12 z pozostala reszta SM. Wedlug Mariusza i Jarka reszta to pseudozawodnicy i pseudo organizatorzy, wiec prosze Was, wiem o czym mowie i znam fakty, swoim startujacym powiedzial ze wylansuje ich na gwiazdy etc, ma telewizje, jest najlepszy w kraju ale to nie znaczy ze mozna innych ignorowac i [...]
[...] trzeba też pamiętać ze wówczas tez leci masa mięsniowa w dół bo organizm energie tez bedzie czerpał z rozpadu białek mięsniowych. Więc jeśli celem jest redukcja to lux przy czym po biegu ok 30 min tez nalezałoby zpożyc posiłek węglowodany + białko aby uzupełnić zapasy glikogenu. Jeśli natomiast biegasz dla zdrowia poprawy kondycji wówczas [...]
